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坚果有一个主要的范畴，包括各种各样的零食，我们喜欢，但我们会发现大多数坚果非常昂贵，如松仁、干果、杏等，干果含有大量的油，吃太多可以感觉油腻，所以吃干果要注意量，尤其是高血糖、高血糖，那么哪些坚果不能一起吃呢？虽然有很多种坚果，但它们可以一起吃，但在这方面并不是禁忌。

坚果，即果实成熟时果皮变成干燥状态的果实或人类处理后果实。果实完全成熟后，由于含水量不同，也有坚果和肉果各自，成熟后果皮干果称为坚果。坚果又分裂果和闭果，它们大多富含蛋白质、维生素、脂类等。生活中常见的坚果有很多，如栗子、霹雳果、榛子、腰果、核桃、瓜子、松仁、莲子、白果、杏仁、红枣、开心果、榛子、腰果、香薰、白瓜子、葵花籽、花生、松子、栗子、核桃、莲子、巴丹杏 、芝麻、胡桃、喀什巴丹木、扁桃、无花果、红枣、蓝莓干等。

坚果有两种，一种是指一种水分较少的水果（如胶囊或薄水果，如核桃） ，另一种是干果。大家都知道坚果好吃又有营养，具体的好处有：

首先，降低女性患2型糖尿病的风险

干果富含不饱和脂肪和其他营养物质，有助于改善血糖和胰岛素的平衡。

第二，降低心脏性猝死率

由于坚果礼物中的一些成分具有抗心率异常的作用，在控制了已知的心脏风险因素并合理饮食后，吃坚果与减少心源性猝死有显著关系。与很少或从不吃坚果的人相比，每周吃两次或两次干果的人患心源性猝死和冠心病死亡的风险较低。

三、改善视力

研究表明，咬合强度对改善视力有一定作用，多吃干果礼物可以改善视力。睫状肌对眼球晶状体有调节作用，睫状肌的调节功能取决于面部肌肉力量，面部肌肉力量的提高归功于咬合强度。当代人的食材越来越软，吃的时候咀嚼很少或者根本不需要咬，导致面部肌肉能量减弱，睫状肌对眼球晶状体的调节功能减少，视力容易下降。因此，要提高视力，就要多吃硬食物，长期坚持充分咬合食物。

什么坚果不能一起吃？坚果可以混合在一起食用。我们可以根据口味、价格等方面来考虑。我们经常改变坚果的种类，不要固定地吃一种食物，这样营养的摄入就会单调。当然，你也可以少量购买，而购买的各种增加，那么营养就可以更充分地显现出来。购买的坚果要注意储存，否则容易潮湿，口感会发生变化。