【资料图】

初学蛙泳划手换气，记住这套动作：先抬头，再划手；吸气，抱水夹肘；低头，前伸；鼻子吐气，伸直胳膊；滑行，大拇指扣起。

本期指导演示：

国家健将级游泳运动员 姜晓斐

国家一级游泳运动员 张骜